冬 至
2022年冬至时间
12月22日
阴历日期： 十一月廿九
冬至是一九第一天阿瑞滋病毒破解版苹果，开启一年中最冷时节的序幕！冬至过后，气温大幅下降，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机
今日冬至
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冬至过好阿瑞滋病毒破解版苹果！全家平安、健康顺遂！
冬季温暖无病痛阿瑞滋病毒破解版苹果！
今天就是冬至节气阿瑞滋病毒破解版苹果！
我xg111net们都知道热在三伏，冷在三九，而冬至就是进入数九寒冬的第一天，这天基本上就是全年最冷的一天阿瑞滋病毒破解版苹果。
常言道：老人难过冬阿瑞滋病毒破解版苹果。老年人在冬天本来就已经够难过了太平洋在线手机版，现在还遇上这么糟糕的恶劣天气，实在很凶险，所以大家一定要知道这个事情，提前做好防范。
对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲此时最简单的保命方法——冬至四字养生法，还不知道就晚了哦阿瑞滋病毒破解版苹果。
01
第一个字：躲
1
躲寒冷
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冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病阿瑞滋病毒破解版苹果。
2
躲是非
冬至这天要“躲是非”，怎么个躲是非呢？天气过冷很容易引起血压不稳、血管收缩不利，从而导致心脑血管疾病的发生，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病阿瑞滋病毒破解版苹果。
02
第二个字：养
按摩3个穴位能暖身
1.按阳池穴
阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量阿瑞滋病毒破解版苹果。它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
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阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位阿瑞滋病毒破解版苹果。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。
刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓阿瑞滋病毒破解版苹果。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。
2.揉气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸阿瑞滋病毒破解版苹果。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。
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气冲穴，是冲脉气血的一个出口阿瑞滋病毒破解版苹果。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣的作用。
如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止阿瑞滋病毒破解版苹果。
3.搓涌泉穴
涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上阿瑞滋病毒破解版苹果。
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在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系阿瑞滋病毒破解版苹果。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。
每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下阿瑞滋病毒破解版苹果。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。
03
第三个字：补
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补阳气
万物生长靠太阳，冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳，尤其是晒后背阿瑞滋病毒破解版苹果。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用阿瑞滋病毒破解版苹果。
大家可以在阳光充足的日子，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会暖和阿瑞滋病毒破解版苹果。
2
补营养
《内经》中说“圣人春夏养阳，秋冬养阴阿瑞滋病毒破解版苹果。”冬天对于阴虚的患者来说最适合补阴。宜服用滋阴之品。
冬寒易伤阳，冬天对于体内阳虚的患者和体内阴阳协调的正常人应当适当补阳阿瑞滋病毒破解版苹果。
指导意见“虚者补之”有“虚”的才补，不虚的，补阳易伤阴阿瑞滋病毒破解版苹果。补阴易滋腻生湿。不能一味浪补。
应辩证施膳形体肥胖之人多痰湿，宜多吃清淡化痰的食品；形体消瘦之人多阴虚血亏津少，宜多吃滋阴生津的食品阿瑞滋病毒破解版苹果。
冬季天寒地冻、万物伏藏，此时最宜吃些温热御寒之品，如羊肉、狗肉、枸杞，肉桂，干姜等阿瑞滋病毒破解版苹果。
04
第四个字：防
冬至前后气温骤降，要迎来最冷的时候，是感冒、心脑血管疾病的高发期阿瑞滋病毒破解版苹果。
4
防感冒
一是要注意气温变化阿瑞滋病毒破解版苹果，及时增添衣物，防止受凉；
二是少去人流量密集的地方阿瑞滋病毒破解版苹果，避免感染流感病毒，有条件的提前注射疫苗；
三是适当锻炼，补充维生素C，提高身体免疫力，可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材，尤其是柑橘类水果阿瑞滋病毒破解版苹果。
5
防心脑血管疾病
寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖，按时服药，加强锻炼，保持乐观的心态阿瑞滋病毒破解版苹果。心脑血管疾病患者不宜晨练，最好10点之后再运动。
马上就是冬至了阿瑞滋病毒破解版苹果，此时是我们身体阳气最弱的时候，过不好，我们的身体是要留病根的！
当然阿瑞滋病毒破解版苹果，既然冬至有大过年的说法，自然离不开吃，那么冬至除了吃饺子汤圆以外，还有吃什么养生的吗？
当然有阿瑞滋病毒破解版苹果！
阳气最弱的一天当然离不开“补”阿瑞滋病毒破解版苹果！
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山药鸽子汤
汤补是一个很好的进补方法，山药配鸽子炖汤能起到补血益气，清虚热的功效阿瑞滋病毒破解版苹果。鸽肉含有丰富的蛋白质和各种微量元素、且脂肪含量非常低，素有“一鸽胜九鸡”的说法。山药营养丰富，具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃对身体非常有益。
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配料：鸽子1只、山药200克、枸杞适量、姜2片、料酒2勺、盐少许
做法：
1.山药去皮切块浸泡在盐水中阿瑞滋病毒破解版苹果，烧开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用；
2.炖锅里倒入适量清水，放入鸽肉、山药块、姜块，大火烧开后小火炖1个半到2小时阿瑞滋病毒破解版苹果。
3.关火前5分钟加入枸杞和盐调味即可阿瑞滋病毒破解版苹果。
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气血双补乌鸡汤
乌鸡肉：有大量铁元素阿瑞滋病毒破解版苹果，具有滋阴补血、健脾固冲的作用；
配料：乌鸡、黄芪、党参、枸杞子、红枣；
做法：
1.各药材稍浸泡、洗净阿瑞滋病毒破解版苹果，
2.鸡一只洗净阿瑞滋病毒破解版苹果，放入水中沸滚5分钟（即“飞水”），然后将水倒掉，鸡冲洗干净；
3.切三片生姜，和鸡、药材一起与放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲1-2小时，再调入适量食盐便可阿瑞滋病毒破解版苹果。
当然，冬至过后虽然是大补的最佳时机，但也要因人而异阿瑞滋病毒破解版苹果。
因为，冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病阿瑞滋病毒破解版苹果。
所以大家在食用热性食物的同时阿瑞滋病毒破解版苹果，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等
希望今天和大家分享的这些养生方法阿瑞滋病毒破解版苹果，能助你xg111net企业邮局安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！
